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“哞哞……”小心牛嘹亮亮的牛声叫我起床了！
我一下子从睡觉中醒来了。睁开眼睛，发现周围没人。
只有金牛圣母出现在我的脑海里。
金牛圣母神采奕奕的对我说：“醒来了！咱们开始练功吧。
首先，我教你一套醒神操吧。”
什么是醒神操？
“我们睡眠状态是一种静的状态，起床后活动是一种动的状态。由静入动，需要有一个自然的适应过程。
王母牛魔经的醒神操，就是利用这个适应过程创造出来的一套神功体系。”
练醒神操有什么用呢？
“简言之，修炼醒神操可以觉醒牛力。”金牛圣母简洁回答。
觉醒牛力，跟我有什么关系呀！？
“你不是正在修炼王母牛魔经吗？
第一层便是力字诀。
力字诀要修成九牛之力，当然得先觉醒牛力，而觉醒牛力就要练醒神操呀！”金牛圣母回答。
那这个醒神操又是如何修炼呢？
“醒神操分两个层次步骤，分别是内醒神和外醒神。”金牛圣母介绍。
什么是内醒神？外醒神？
“内醒神，主要是通过操练小小牛，觉醒血气，觉醒内在的精气神。
外醒神，主要是小主人通过自己做操，觉醒筋骨肌肉，觉醒外在的机体功能。”金牛圣母解释。
好的，说说具体怎么修炼吧。
“首先修炼内醒神，然后再修炼外醒神。
修炼内醒神，在小心牛叫你起来之后，你就要驱动小心牛吸收心中荡漾的量子牛波。
之后让小心牛随心脏跳动进入血液循环，在血液循环中不断释放量子牛波，用量子牛波觉醒体内的精气神。”金牛圣母指导。
血管千万条，我该怎么办？
“按照先主要，后次要原则。
王母牛魔经会自动教你选择的。
你只需要按照指导，驱动小心牛一边走一边发出量子牛波，一边感受血气苏醒，感觉精气神觉醒即可。”金牛圣母微笑道。
既然容易操作，那就开始呗！
于是我马上命令小心牛按王母牛魔经的方法汲取了心中的所有量子牛波。
然后让小心牛随心脏跳动，进入了冠状大动脉，接着小心牛随着血液流动一直前行。
我一边驱动小心牛前行，一边让它向周围发出量子牛波，让量子牛波滋润周围的血管。
同时我还好奇地观察周围，感受着人体醒来血气的复苏，感受着自我精气神的变化。
我发现，我的血液、我的血管、我周围的环境都处于正常良好习惯状态。
血液是新鲜的初生生命的血液。血管是柔软的有弹性的畅畅无阻的管道。
周周的一切，自然、奇妙、整然有序、和谐运作。
血液、血管及周围的一切，受到量子牛波的滋润，仿佛充满了能量，充满了喜悦，好像雨后春笋得到春雨滋润，又似惊蛰伏虫得到春雷召唤。
我驱动小心牛从心脏出发，经冠状大动脉，一直向大脑供血而上，直到头顶正中，通过其中一条毛细血管回流到静脉，最终回到心脏。
令我感到无限惋惜的是，小心牛到达头顶正中之时，刚好发完最后一波量子牛波，便只能处于小小牛的最小值状态了。
为何我的小心牛就这么快发完量子牛波了呢？
“你以为你是快发完啊！？
其实你已经是算第一次发送历史发送时间最长的了！
以前我们靠运动产生量子牛波，量子牛波积累量非常少，刚进入血液循环两下子就发完了，大部分路程都小小牛的回来的。”
金牛圣母解释道。
量子牛波都输送到体内了，那心脏怎么办？
“所以小小牛回到心脏就要再次累积产生量子牛波啊！”金牛圣母说。
对啊！我立刻想象出一大片草原，绿草如茵，长势茂盛，汁多水润。
小心牛经一番长途旅行，又是要发量子牛波的，早已饥肠辘辘，见到这草，马上欢呼雀跃起来，跑到草原上津津有味吃起来。
等它吃饱，又缩小回小小牛状态，发出一圈圈欢乐的量子牛波。
“好了，做好内醒神，现在轮到做外醒神了。
外醒神是全身的系统神操运动，你跟着我做。”
金牛圣母说完，就示范让我跟着她做早操。
“首先是眼部运动。
张开眼睛，自然闭上。张开眼睛，再自然闭上。再张开眼睛，再自然闭上。
好了，轮到转到眼睛。眼睛左转，再回到正中。眼睛左转，再回到正中。眼睛再左转，眼睛再回到正中。
眼睛右转，回到正中。眼睛右转，再回到正中。眼睛再右转，再回到正中。
眼睛向上，回到正中。眼睛向上，再回到正中。眼睛再向上，再回到正中。
眼睛向下，回到正中，眼睛向下，回到正中。眼睛再向下，再回到正中。
眼睛沿顺时针转九十度，原路返回起点。眼睛沿顺时针转九十度，原路返回起点。
眼睛再沿顺时针转九十度，再原路返回起点。眼睛再向顺时针转九十度这样，转一百八十度，再返回起点，做三遍。
眼睛沿顺时针转一圈，到达起点，再转一圈到达起点，再转一圈到达起点。
然后眼睛像沿顺时针转动那样，改变方向，进行逆时针转动，也是做三组。
这就是眼部基本运动了。”金牛圣母教导。
可是，做眼部运动有什么用呢？
“多做眼部运动，当然非常有用。
多做眼部运动可以增加眼部血液循环，增加眼睛的灵活性，可以让量子牛波更好地在眼部发挥作用，可以让你视力更好。
眼睛是心灵的窗口，如果你想要有一双帅气的像星星般吸引人的大眼睛，请多做眼部运动。”金牛圣母说。
于是，我非常积极地跟着金牛圣母地做了眼部运动。
“接着是呼吸运动。
首先感受自己的自然呼吸，然后缓慢自然地吸气，缓慢自然地放气，再吸气，再放气。如是做十遍。
然后再缓慢自然地深呼吸，呼吸到你深呼吸所能做到的深度极限，再缓慢自然地放气，一直放，放到你放气放到你所能做到的极限为止。如是做六遍。
这就是呼吸的基本运动。”金牛圣母教导。
做呼吸运动又有什么用呢？
“做呼吸运动，也是非常有用。
多做呼吸运动，可以调适自己的身心状态，呼吸顺畅方能更好地吸收量子牛波，方能更好地吸收天地灵气。
血液循环中最重要的是供氧，而供氧来自于呼吸。
呼吸是生命的象征，没有了呼吸，人就死亡了。”金牛圣母教导。
于是，我又非常积极愉悦的跟着金牛圣母做了呼吸运动。
“轮到做头部运动。头向左侧，回到正中。头再向左侧，回到正中。头再向左侧，再回到正中。如是再三。
头向右侧，回到正中。头再向右侧，回到正中。头再向右侧，再回到正中。如是再三。
这是睡醒时头部的基本运动。”金牛圣母边说边示范。
做头部运动又有什么用呢？
“当然有用啦。
睡眠的时候头部和颈部都处于长期的静止状态，要让它们复苏到日常活动状态，得有一个自然过程，做头部运动就是让人体更好地适应这个自然过程。
有些人起来容易扭到颈部，就是因为睡眠时候长期一个姿势，血气不通流，到醒来时候突然颈部用力，导致扭伤了。
那样扭伤颈部，是极其痛苦和烦心的事情。
如果你每天坚持做头部运动，这种事情肯定不会发生啦！”金牛圣母教导。
听完，明白道理之后，我又开心地跟着金牛圣母做起了头部运动。
“现在做手指运动。
将手掌平放，自然伸直五指，再自然手握成拳。如是做十遍。
然后十个手指之间，开张，收拢，开张，收拢。如是做十遍。
最后，十个手指交叉，握拳，放开，再交叉，握拳，放开。如是做十遍。
这就是手指的基本运动。”金牛圣母边示范边说。
做手指运动，又有什么用呢？我不厌其烦地问。
“学问，学问，你肯学肯问，我很高兴。
这做手指运动也有自己的功用。常做手指运动，可以让你手指变得更加灵活，手部的量子牛波也更能功效凸显。
有很多人，不愿意动手，不愿意常常动用自己的手指，结果老年的时候，手指僵化，甚至不由自主颤抖不已，得病了还不知自己的生活习惯根源。
所以你一定要勤动手。”金牛圣母解释说。
我受到称赞，更加用心的跟着金牛圣母做起了手指运动。
“做完手指运动，我们做手腕关节运动。
握拳，握腕。握拳，握腕。握拳，握腕。如是十次。
左转腕，右转腕。左转腕，右转腕。左转腕，右转腕。如是十次。
这就是手腕的基本运动。”金牛圣母说。
做手腕关节，有什么用呢？
“做手腕运动，可以让你的手腕更加灵活，让手腕部位的量子牛波更容易发挥功用。
有很多人年老的时候，得了关节炎，就是平时缺少对关节的锻炼和保养。
手腕关节运动，有利于预防老年时的手腕疾病，促进手腕的健康成长。”金牛圣母教导。
我又愉快快的做好了手腕关节运动。
“接着，做肩部运动。
把手抬起来，举过头顶，放在后面床上，然后又举起来，举过头顶，把手放下来，放在身体两侧。如是做十遍。
然后把身体伸成一个大字，然后把手举成一个三角形，将手握拳举在耳边，之后倒流，回复到大字状态。如是做十遍。”
不用说，这肯定是锻炼肩部的了。我也不用问，照做了下去。
金牛圣母微微一笑：“下面做腹部运动。收腹，鼓起来，再收腹，再鼓起来。如是做十遍。这就是腹部的基本运动。”
这个容易！
“不要以为做好一个运动很容易哦，任何一个动作要做到细节完美，都是极其困难的事情。
告诉你一个秘密，如果你能将我教给你做的所有运动及其细节做到尽善尽美，你小心牛发于此处的量子牛波，就可以转化为体育运动波。
这体育运动波是这个世界上最为美妙的音乐之一。”金牛圣母教育道。
于是，我认真起来，认认真真的按照金牛圣母教导和示范的方法做好腹部运动。
“下面做腿部运动。
将左腿抬起来，再放下去。再将左腿抬起来，再放下去。如是做十遍。
又将右腿抬起来，再放下去。如此右腿做十遍。
好，身体从大字状态，变成1字状态，又从1字状态变成十字状态。如此做十遍。
这是腿部的基本运动。”金牛圣母说。
我认真的照做。
“下面做膝关节运动。
将左腿提高，小腿往外踢，然后收回来，再往外踢，再收回来。抬高左腿，小腿如此做动作十遍。
然后轮到右腿，将右腿抬高，小腿往外踢，然后收回来，再往外踢，再收回来。如此做动作十遍。
这是膝关节的基本运动。”金牛圣母说。
我又认真的照做。
“好了，轮到做脚部运动。将脚掌前伸，收回来，再前伸，再收回来。如是十遍。
这是脚部的基本运动。”金牛圣母说。
我知道这样做肯定对我的脚部又莫大的好处，于是照做了。
“接着，做脚趾运动。
脚趾运动与手指运动类似，不要握拳，也不用交叉，主要是伸缩以及脚趾之间相互反复接触张开接触张开。”金牛圣母边做边示范。
我一丝不苟的照做。
我早上一起来就做锻炼身体做运动了，你呢？做到了么？要不要起来向我学习呢？ 心传