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底下鸦雀无声，顾城几个人互相瞄了一眼，又抬眼看了看边上的萧景时，安静地低头。
林楼兰一声令下，萧景时带队，开始了一个时辰的训练，没一会儿，障碍场上就哀嚎声一片。
等体能训练过后，让他们休息了半个时辰，端了一桶熬好的奶茶给他们喝，原本还怀疑人生的一群人，在喝了香喷喷的奶茶后，阴霾一扫而光。
下午李风轻终于出现了，林楼兰好生埋汰了他几句，这个脸上笑嘻嘻，背地里不知道搞什么鬼的年轻人，一脸歉意朝林楼兰道歉，大概理由是家里的老母亲生病了，身为唯一的儿子在床前端水喂饭耽搁了时间。
林楼兰还能说什么，出于人道主义，她还得对李风轻一番安慰，又遥祝了一番李母早日健康，才让李风轻去上课。
弟子们见到李风轻，都高兴得很，因为学内功的话，就可以不用体能训练了呀！
林楼兰给他们每个人发了一个竹竿，今天李风轻要开始教他们内力易物第三十二诀，只见李风轻唾沫横飞说的天花乱坠，那些个少年们也听得头头是道，然后就是一群人在念着口诀，发动内力易物。
李风轻念诀：“恒，下巽上震，刚在上，柔在下，震动于外，巽顺于内。”
诀一出，众人皆将面前的竹竿运了起来，只不过有的高有的低，有的能坚持一分钟左右，有的十几秒就掉下了。
林楼兰看了好一会儿，觉得没意思，便自个去捯饬她的西菜园子，那些月初种下的蔬菜，此时需要时不时的除除草，除除虫，瓜藤的话需要摘黄叶子，瓜已经逐个冒头了，还很小，还不到采摘的时候。
等忙完菜园子，已经是傍晚时分，她立即洗手回到厨房和面，吩咐仆从去菜园子摘了五根黄瓜，红皮白萝卜，洗净切好备用，晚上的晚餐是用牛肉酱做炸酱面。
热锅倒油，下葱姜蒜煸炒出香后沥出渣末，下入牛肉酱翻炒出香，丢下林子里现摘的蘑菇翻炒后，一大盆简单但是混着香菇香气的炸酱就做好了，现成的肉酱直接下锅，连肉沫都省了。
林楼兰手气盆落，将肉酱盛出备用。
涮锅后下入清水，在等水沸腾的时间，她赶紧揉面拉成面条，水一开就有条不紊的下入，再把煮熟了的面条过冷水去淀粉。
等这些都做完后，仆从按她的吩咐把一木盆大的面条搬到长桌子上，又把黄瓜丝和红皮白萝卜丝，豆芽都搬到桌子上，十几个大碗依次装入同等分量的面条。
晚上的汤是补血圣品红菇汤。
等萧景时他们都上完课了，全部饿的前胸贴后背，早没有公子哥的仪态，每个人端着碗就要上口。
林楼兰在围裙上擦了擦手说:“今天吃炸酱面哈，每个人自己碗里加肉酱，码上黄瓜丝，白萝卜丝和豆芽，把它们拌到一起去吃。”
林楼兰说着自个先拿了一碗做给他们看，紧接着顾城等人第一个模仿，然后是其他人。
“啊！实在美味极了……”
“面食还能这样吃，冷面比热面还好吃啊！”
“师傅不愧是厨神！”
弟子们唧唧喳喳，吃的都堵不住他们拍马屁的嘴。
林楼兰笑了笑，拆下围裙，去给他们张罗舀汤。
她做的是北京炸酱面，简简单单，带着点儿甜。
要说这北京的吃食，哎呦喂，还得是爆肚啊！
那辣辣的带着麻酱的香气，她想想就流口水，越想着，越觉得下次得整一回！
结束晚餐之后，洗澡，遛食，追逐打闹声穿透正片林子。
一直到体能训练第六日，曾经白白净净的帅小伙们，全部都变成了包公，与此同时，原本瘦弱的身形也在一次又一次的捶打中，变得精瘦而坚挺，一开始跑完障碍项目需要的时间是二十分钟，经过五天的磨砺，已经能在十分钟内完成。
林楼兰和李风轻站成一排，对着面前的弟子们说：“今天我们要来做个测试，用所学的招式配合内力运用到实战中，在一炷香之内，打败你的对手，并且成功将对手打飞至少两米之外才算过关，过关的人可以在学期考试中记上平时分数加分，两个月后就是学期的期末考核，前三名的人可以得到一个奖励。”
有人问：“师父，什么奖励呀？”
刘子绣立马两样放光问：“师父，可是什么吃食？”
江泾云一听刘子绣整天就是吃，敲了她一个栗子道：“你是女子吗？整天就是吃吃吃。”
然后两个人就是一顿嘴架，其余人也在叽叽喳喳。
林楼兰清了清嗓子道：“安静了哈，这奖励呢，对于你们来说，受益较大，以后再解密。”
等交代完注意事项后，测试就开始了。
宋书和裴然一组，顾城和江泾云一组，萧景时和宁致远一组，俞飞杨和钟灵，苏明和刘子虞，刘子绣和李怡然。
男子组最后在时间段内成功用内力将对方打飞出去的是顾城，他熟练地将拳法，腿法，肘漆封手相结合，运用内力十招将江泾云打飞出两米远。
第二名是宁致远，萧景时惜败，女子组领先的是俞飞杨。
一开始萧景时是占上风的，在对打开始时，萧景时和宁致远处于敌我桥手相接的状态。
萧景时凝着气息推步近身，左手成拍手控制宁致远的右手，同时右手转换至宁致远左侧，以钩掌击打宁致远的面部，被宁致远侧头躲过。
他趁着萧景时换姿势的时候以撩掌击打萧景时的下腹，萧景时躲过这一掌，他身形顿时又加快，用双手控制了宁致远的手臂向下拉拽，宁致远“啊”的叫了一声。
他暴露空挡的瞬间，萧景时再次眼眸微聚，抓住机会拍手封住他的右手，钩掌击打后又以迅雷不及之势双手向下拉，前身倾斜，以头撞击宁致远的额，宁致远不免落了下风，萧景时便趁机提膝撞击他的腿骨。
宁致远当即被踢的哇哇叫，被萧景时好一通交叉吊打，见一炷香的时间快到了，也顾不得腿肚子的疼痛，奋起迎上，全身聚力于掌间，只一拳冲出，内力加持，即使只是微薄的内力，也把萧景时打倒在地。 从前有个女教主