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　　5 考试考砸了

　　准备很久、付出很多精力的数学竞赛考砸了，成绩出来后离自己预想的差太多，说实在的，我有点儿接受不了。虽然老师只是叫我继续努力，也没怎么批评我，但我能明显感觉到她的失望。真的好沮丧，感觉自己不是参加竞赛的料，以后不参加了吧。

　　没错，确实有点儿失去信心了，如果下次还叫我去参加这种竞赛，我可能积极不起来了。

　　应对练习

　　1.付出不一定会成功

　　小结：我们可能经常被教导“付出了，就一定会有收获”。这话是没错，但是收获并不等于成功。当我们明白付出不一定会成功之后，对积极性的打击就没那么大了。不过，我们仍然应该努力，因为不付出是一定不会有收获的。

　　2.客观评估“为什么考砸了”

　　小结：我们常常觉得付出没得到应有的结果，自己很受伤，总是沉浸在结果中，却没有理性、客观地思考为什么考砸了。如果我们能分析出考砸的原因，比如学习的重点方向搞错了，那总结经验教训，下次不就可以考好了吗？这样也可以为我们提供信心和经验。

　　3.尝试设定目标

　　小结：积极性受打击，也可能是因为我们失去了奋斗目标。所以考砸了以后，我们可以尝试给自己再设定一个实际目标，比如“争取下次考及格”或者“下次过80分”之类的，让目标来支撑我们的积极性。

　　和心理博士聊聊天

　　在优等生的调查中，很多人都分享到：每一次考试，如果心态不好，有再多的知识也会发挥失常。所以考试考砸了后，第一步是调整心态。考试，考的不仅仅是学识，更是我们的心理素质。

　　另外，在某种程度上，学习方法比学习时间更重要。为此，可以准备一个知识本，将不熟悉的东西做详细的记录，熟悉的东西一笔带过，易错的地方做好标记。这样，在记忆时就会有针对性。而且在记忆时，最好一边动口，一边动手，才能使记忆更深刻。其实这也就是所谓的“积累”。

　　考试，考的可不是临阵磨枪，而是日积月累、厚积薄发；考试，是我们自我检验、自我认识的一次良机。生活就如考试，每一次考试是生活的一份挑战，只有拼一拼，才有可能成功。我们要在一次次考试中磨炼自己，完善自己，提高自己，这样才能拥有战胜一切的力量。 小学生心理学漫画（全6册）