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　　Ⅰ 我要保持积极性

　　生活中，让你积极性受到打击的，可能还会有更多的问题。让我们继续往下看吧。

　　4 落选班干部了

　　参选下半学期的班干部，最后落选了，感觉非常失落。这个竞选自己准备了好久，没想到最后却是这样的结果，好打击积极性啊。唉，同学们不选我，可能也是不认可我吧。这样也好，早点儿看清事实，以后班集体的事都跟我没关系了，班上的所有事情我都不管、不帮忙做了。我把时间和精力全都放在自己的学习上就好了。

　　应对练习

　　1 避免产生对立情绪

　　小结：当落选班干部这样的事情发生时，可能会触发我们的对立情绪，比如我们会想“同学们不认可我”或“自己自作多情了”。对立情绪会打击我们的积极性，所以为了避免产生这样的情绪，我们要更宽容地看问题，宽慰自己“落选了没关系”。

　　2 如何自我安慰和鼓励

　　小结：因为落选产生失落心理，是正常的，这个时候我们更需要自我安慰和自我鼓励。我们可以尝试这样看问题：“可能同学们还不够了解我，接下来我要好好表现”“其实我也不错，只是他们刚好没选择我而已”。通过这样的自我鼓励，可以让自己迅速从失落中走出来，恢复积极性。

　　3 当作挑战，接受挑战

　　小结：没有被选上，证明竞选班干部是一件有难度的事。或许我们可以换一个角度看待事情，把参选当作一次挑战，这次没被选上，那就争取下次被选上。当我们接受这样的挑战时，仍然可以保持我们的积极性。

　　和心理博士聊聊天

　　当我们遇到类似的事件时，可以帮助自己做一个画饼游戏，画一幅“落选原因的大饼”，更清晰地呈现自己的问题，理性地分析，而不是一味地陷入自责、沮丧和郁闷之中。

　　那么这个“大饼”怎么画呢？比如在落选的原因中，可能一部分原因是我不擅长竞选，表达力不强；一部分原因是我的学习成绩还不够优异；还有一部分原因是人际关系需要提升。先考虑每个问题的比例，再问一问自己，还有没有其他原因和解释，是不是竞选对手太强大了？

　　接下来，进一步研究这张“落选原因的大饼”，看一看这些原因是暂时可变的，还是永远无法解决的；是普遍的，还是特殊的；占的比例具体是多少。

　　这个画饼游戏很直观，可以将解释填进去，一边是可以改变的，一边是不大容易改变的。知道这些，我们就知道如何提升自己了。 小学生心理学漫画5：积极力