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　　Ⅰ

　　我为什么会生气

　　19 什么是生气

　　我们常常说“他生气了”或者“我生气了”。那到底什么是生气呢？

　　其实小伙伴们应该都能清楚感觉到，想一想自己生气的样子，就是一副充满愤怒的样子。有一个很形象的比喻可以拿来用：生气就像即将喷发或者已经喷发的火山。只不过，生气偏向于情感层面，是各种情感的聚积和反应。不好的情感聚积多了，就需要排放，于是我们就会生气。

　　练习体会

　　01 生气的危害

　　生气可能会让我们失去理智，说一些不该说的话，做一些不该做的事。比如我们平常不会骂人的，可生气的时候很焦急，就会控制不住地骂人了。

　　02 生气的危害

　　生气会把负面情绪传递给别人，激怒别人，让别人也跟着生气。我们生气的时候，会让身边的人也跟着一起生气，然后大家相互刺激，恶性循环，这样就更糟糕了。

　　03 生气的危害

　　生气让自己失去快乐，危害我们的身心健康。一个总是生气的人，容易伤害身边的小伙伴，也会给自己制造不必要的学习生活障碍，最终自己感觉不快乐。

　　和心理博士聊聊天

　　生气，是需求和愿望不能实现或者目的不能达到时，引起的一种激动、紧张和不愉快的情绪体验。生气有各种各样的，比如咆哮如雷的怒气、暗自忧伤的闷气、牢骚满腹的怨气、有口难辩的冤枉气等。

　　生气时如何管理调控负面情绪，反映了我们的心理素质和情商水平。不同的人对生气时的情绪反应程度不同，管理这种负面情绪所需要的时间和方式也不同。人人都会生气，但如果生气引起的行为具有破坏性和报复性，就会影响我们的人际关系，甚至会出现难以挽回的严重后果。

　　另外，生气还影响身体健康。《黄帝内经》就明确指出，“百病生于气矣”，若“心不爽，气不顺”，必将破坏机体平衡，导致身体器官功能紊乱，从而诱发各种疾病。所以遇到不如意的事情就生气，不善于调节自我情绪，对我们的身体发育也是十分有害的噢。 小学生心理学漫画3：情绪自控力