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　　10月26日 到一个舒适的地方晒太阳

　　我们的生活需要阳光，因为有阳光，万物才有了光辉；因为有了阳光，我们才会更加愉快，才会拥有一个好心情去对待一切。拥有一张阳光般的笑脸，快乐自己又能感染他人。无论在什么时候，只要我们学会用心去感受阳光，就一定能够发现阳光无处不在。

　　一般人们都认为，冬季常晒太阳对身体好，其实，秋天也应多晒晒太阳。

　　阳光中的紫外线能促进黑色素生长，使皮肤角质层增厚，阻碍病毒、细菌等有害物质侵入皮肤。直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒，散射的紫外线能削弱病毒和细菌活动，抑制其生长繁殖。伤寒杆菌、结核杆菌在日光下数小时即死亡，百日咳嗜血杆菌在日光下一小时即死亡，痢疾杆菌在日光下30分钟可被消灭，肝炎病毒在紫外线照射下，1小时便失去活性。流感病毒对紫外线很敏感，晒太阳可防止流感的传播。

　　晒太阳既可预防又可治疗佝偻病。阳光中的紫外线能使人体皮肤中的脱氧胆固醇转变成维生素D。据有人统计，1平方厘米皮肤暴露在阳光下，3小时可产生维生素D约20个国际单位。因此，采用晒太阳来预防和治疗佝偻病是最好的方法。另外，紫外线作用于皮肤时具有抗炎症、抗过敏、抗神经性头疼、改善皮肤营养状况等多种效应。阳光中的可见光部分还可增强情绪活动，提高人的情绪。

　　找一个舒适的地方去晒晒太阳，在阳台上放一把躺椅，躺在上面，轻轻摇晃，闭目养神，让阳光透过窗子照在身上，享受这种舒适温和的暖意。如果你觉得阳台上空气还不太流通，阳光还不太充足，那就外出，去海边，去草坪上，去公园的长椅上，去湖边，去小树林，去大自然中感受阳光的味道。

　　晒太阳也要得法。一天当中，有两段时间最适合晒太阳：一段是上午6～10点，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化淤的作用；第二段是下午4～5时，此时正值紫外线中的α光束占上风，可以促使骨骼正常钙化。

　　还有，千万不要贪晒，秋天的阳光不比冬天的阳光，晒得时间长了对皮肤还是有伤害的，一般以30～60分钟为宜。 心静了，世界就静了