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　　8月28日 练习跑步

　　时间在脚下一分一秒地过去，行进的步伐在不停地追赶前方的目标，一步一步，越来越近，就算已经近在咫尺，但仍然需要一步一个脚印艰难地行进过去。

　　跑步是一项很好的体育运动，简单而又不需要太多运动技巧，是用来强身健体的最常见的运动项目之一。从另一个角度来说，跑步还可以锻炼人的意志，培养人吃苦耐劳和持之以恒的精神和耐力，甚至在跑步的过程中，教会人一种生活的态度，领悟人生的追求。

　　跑步一定要穿上适合跑步的衣服和鞋，预先设定合适的运动量，比如跑多长时间，或者跑到哪个终点等。

　　开始跑步了，可能刚开始的时候比较轻松，为了保持体力和耐力，刚开始的时候不要凭着一股劲狂奔，否则一会儿就会坚持不住。跑步的过程贵在坚持，如果你累了，千万不要停下来休息，因为这一休息，可能就没了再迈开步的动力了。宁可慢跑也不能让自己停下来，用慢跑来当做暂时的休息，虽然这不是比赛，也没有人监督你是否最终到达终点，但你自己要监督自己，一定要跑到预设的终点。如果一个人在体力上都无法战胜自我，那么在精神上、心理上这些无形的力量上更无法战胜自我了。 心静了，世界就静了