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　　四、设法平静地走向人生终点

　　人老了，能力在衰退，总会遇到这样那样的不如意。不论悲欢，守一方生活，感激每一份温润。拥有一颗宽容博大的心，就能在临近生命的尾声时，还能极力地去品评生命的滋味。多理解家人，多理解孩子，尽可能少成为他们的负担，对抗毫无质量与品质的无奈深渊。

　　老人最后的时光如何度过？有一剂良方叫作抱团取暖。不知您是否听说过这个故事：在一个寻找福气的会上，有50个人走进一个装满气球的教室。主持人给每人一个气球，要求大家在气球上写上自己的名字，写好后把气球收集起来，放到另外一个房间。然后大家到那个房间，分别找到写着自己名字的气球，限时5分钟找到。所有人都在疯狂地找寻，碰来撞去，谁都找不到。主持人喊停，让大家随便找个气球，然后按气球上的名字，为气球找到主人。不到3分钟，大家都拿到了自己的气球。

　　晚年过得好不好，取决于你怎么过，和谁过。你身边的人把你当成包袱，你就是负担！身边的人当你是宝，你就会自感生命的价值！别给儿女太大的压力，我们自己相互协助，相互支持，抱团养老！和愿意在一道的人，搀挽着散步、聊天。在阳光下打个盹，回忆一生所走过的路，把经验教训都记录下来，告诉需要的人。尽力发挥自己的余热。

　　九旬老人陈司寇曾经这样说，人在70岁以后就渐渐难过了。第一是因为病痛，第二是因为孤独，人老了活动空间小了，与社会渐渐隔绝了，几乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有忧郁症。如何面对呢？她总结了以下几条，我们可以分享：

　　第一，知识就是健康，最好的保健医是自己。注意学习吸收医学保健知识；要全面了解自己的身体状况，综合分析自己的问题，摸索其中的规律及解决问题的办法。一旦意识到什么是应该做的，就得身体力行；一旦知道了什么是不该做的，就令行禁止，并且要长期坚持。医生不过是听您自己陈述，各科医生也只能头痛医头脚痛医脚，不可能掌握您的全面情况。所以一定要靠自己，而不要盲目依靠医生。健康愉快，尽量减少病痛。

　　第二，要有毅力，尽量做自己该做的，而不是只做自己爱做的。

　　第三，争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成负担。

　　第四，精神要有一定境界，文化要能丰富多彩。

　　现在老年人太寂寞，总盼望儿女回家看望。而陈老师不这样。她关心时事政治，对文学、哲学、天文、地理、戏剧、体育都有兴趣，建立了自己的学习计划和生活时间表。每天忙忙碌碌，心里很平静充实。真正解除寂寞不能靠外力，只能靠内力。自己有自己的奔头，喜欢做什么就去做，尽量把时间安排紧一点，每天都有做不完的事，就不会感到寂寞了。

　　如果能每一个区办一所老年课堂，开展各种有趣的活动就好了，大家可以一起活动。不是还有七八十岁还能拉吊环、翻筋斗的老人吗？甚至还有戴着呼吸器安静作画的高龄老人，他们的生命始终充满着活力。

　　假如我们老了，并不坐吃等死，自生自灭，而是在一起读书、交流、接受新知识，一起游玩、散步、开展有意思的运动，多好！每天有人接送大家到老年课堂，按年龄与兴趣分班。有专人关注我们的起居和健康，可以带药上学，可以提供饭食。还可以组织有愿望、有体力和热爱生活的一部分人参与一些社会活动。谁有所长，就教授给别人。这样就不会被病痛所俘虏，能快乐地体会人生每一天的意义。如果还能关心时事，参加自己愿意参加的公益事业，学着自己做口述史，写出自己一生的故事，老了就不会变成矿渣，而活成一座富矿。

　　在陈老师满了96岁时，各种疾病接踵而来。她一直坚持不去医院就诊，她没有吃药，也没有注射和打点滴，只是坚持自己按摩和做一些腿部练习，希望还能下地步行。最后，她决定断食。当女儿把精心烹饪的饭食端到她面前时，她推说吃不下，并掩住嘴不准别人强行喂食。在生命的最后一刻，她既不拖累别人，也捍卫了自己的尊严。以断食的方式来结束生命。她践行了自己的话，“要不怕死”，“要争取走得快一点”。她这样说，也这样做了。她告诉学生：只求活一天就要生活得有质量，即便明天就走，今天也要活得有质量。她以生命做了见证，无论她活着，还是自我了断，心态都如此之健康。

　　洪昭光大夫认为，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。他说：“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”乐观的心态是我们安度晚年的最重要的砝码，有自己良好的社会交往网络，能很好地处理压力，就能让人情绪放松，使身体各机能互相协调、平衡，促进健康。

　　老了，我们也要以孩童般的率性纯真看待世间百态，以赤子般的火热赤诚追求无悔人生。这样生活会变有滋有味、有情有调。活得好一点、简单一点，就是人生的意义。如果活得不快乐，长寿有什么意思？我们自己来满足自己的精神文化需求，如果喜欢，就去唱歌跳舞；如果有爱，就来一场黄昏恋；如果要交流，就去找自己的朋友。只要活着，就充实地活好每一天！ 唤醒内在的力量：老年人自处心理手册