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　　134课：走跑泳滑、形意瑜珈、勤勉锻炼、身材挺拔

　　这次课，鸿哥将四位带到了操场。未上课之前，领着大家快走。一气走了10圈，姜美丽只走了3圈就下去了。鹤弟和于晓燕走了5圈下去了。只有沈爽一气走到底，这个风风火火的女人，身体素质不错。

　　“走是人类的最基本运动能力。连老百姓都懂得：饭后百步走，活到九十九。现代人越来越不能走了，越来越不愿意走路了，这是很危险的！形意，指形意拳。形意拳是汉族传统拳术之一，据传形意拳为宋代名将抗金英雄岳飞所创。现代盛行的形意拳，是由河北深州李洛能吸收山西戴氏心意拳的内容进行改良创编，并加以定名。形意拳与太极拳、八卦掌齐名，同属三大内家拳。2011年5月23日，形意拳经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录。瑜伽（yú jiā），印度梵语，含意为‘一致’、‘结合’或‘和谐‘。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻‘梵我合一’的道理与方法。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。”鸿哥说完扫了大家一下。

　　“鸿哥，我在现就练瑜伽，每周一次。——感觉挺好的！”姜美丽说。

　　“锻炼用哪种形式并不重要，贵在坚持。我觉得第一是走，第二是跑，这是人类最基本的两运动能力。二者应选一种，在这个基础上，再选择一种自己喜欢的运动项目。至于选择游泳、滑冰、登山、打形意拳、练瑜伽都可以。你们都选择了什么运动方式呀？”

　　“我打乒乓球。”鹤弟说。

　　“我爱跳绳和踢毽子。”

　　“我除了练瑜伽，还做仰卧起坐。”姜美丽说。

　　“我就是走，每天都走15圈以上。” 沈爽骄傲地说。

　　“从刚才走步的情况看，晓燕的妈妈坚持的最好。”鸿哥表扬说。

　　“我干什么都三天打鱼，两天晒网的，以后得改一改。”姜美丽不好意思地说。

　　“妈，你‘摆长城’坚持得最好！”鹤弟笑说。

　　“哪壶不开提哪壶，一边凉快去。” 姜美丽推了儿子一下。

　　“你们看那位跑步的老张——” 鸿哥指给大家看。

　　众人的目光被一位穿蓝色背心短裤的男人吸引了。

　　“你们猜一猜，他有多大岁数？”

　　“看跑步劲头，也就20多岁。” 沈爽说。

　　“看跑步的架式，应该三四十岁。” 姜美丽说。

　　“看样子有五十岁了。”两个孩子一齐说。

　　“他今年已经65周岁了。每天早晨都跑5000米，已经坚持了40多年。”

　　众人“啊”的一声。

　　三个大学生跟老张“摽”着劲儿跑了起来。鹤弟给他们数着圈儿。“10圈了！”鹤弟说完，下去了一个大学生。又跑了5圈儿，又有一个下去。跑完20圈儿，只剩下老张一个人在跑。老张又跑了两圈，才走出圈外，一副怡然自得的样子。

　　“老张，你真行啊！越跑越带劲儿。”鸿哥赞道。

　　“不行了，不行了。现在只能跑半程马拉松，跑不了全程了！”老张摆了摆手，又去玩单双杠。

　　“真是体育达人！”鹤弟赞道。

　　“鹤弟，干什么都得有个好身体！你现在的身体素质太差了。走3公里都不行，跑1500米都不达标，得好好锻炼锻炼了！”鸿哥批评说。

　　“鸿哥，从明天开始，我就努力。”

　　“不要从明天开始，要从今天开始才好。‘明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西落。百年明日能几何？请君听我《明日歌》。”

　　“这《明日歌》倒挺有意思！谁写的？”

　　“经考证，最早应该是明朝一个叫钱福的人所作。” 鸿哥讲故事