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这一日，晴空万里无云，徐北起了个大早，秀儿帮着把头发束好，换上了那身月白练功服，狼吞虎咽的用过了早饭，看着忙忙碌碌收拾桌子的下人，拉着秀儿来到了徐叔呆的院子里。
说是院子，其实类似于一个小型演武场，一圈下来有个二百米，院子西侧摆着好几个大水缸，东侧则是一个武器架，刀枪棍棒斧钺钩叉皆有，为此地凭空增添了几分肃杀之气。
而此时两人看去，只见徐叔正一手一个大水缸，脚下乃是一个极为标准的马步。
脚下沿一定规律开始挪动，两只大水缸在手里纹丝不动，随着他步伐节奏的不断加快，缸中水晃动幅度也越发变大。
等到一套动作练完水缸中的水竟然半点没有洒出。
徐北和秀儿看着徐叔小脸红扑扑的用力鼓了鼓掌，徐北因为激动而眯起来的眼睛里满是激动。
伴随着“咚”的一声，两只水缸轰然落地，徐叔活动了一下身体，看着徐北抱了抱拳口称:“见过少爷，一时兴起，少爷见笑了”。
徐北自然回应:“徐叔客气，不必多礼，何来见笑。”
打发秀儿回去歇着她却不肯，硬是要留在院子里陪着，徐北见劝说不了就只能看着她托着脑袋坐在院里石桌前。
摇头笑了笑，看向徐叔。
徐叔朗声开口道:“刚开始先不着急其他的，沿着后院院墙开始跑，在跑的时候注意调整呼吸，用你自己感觉合适的呼吸频率，。”
语罢看向徐北，喘息之间，只见他的气息开始变得悠长，而整个人似乎融入了周身的自然环境里，好像与自然融为了一体。
前世徐北倒是听说道家吐纳之法就是这样子，通过吐纳锤炼五脏六腑，达到延年益寿求长生，不愧是本土大教，看来确实有点说道。
……
转眼徐北已经跑过了数十圈，虽然当世人身体素质比后世好了不知多少倍，但终究只是一个八岁的孩子。
一开始还能慢跑着有模有样，不断调整呼吸频率，但到后来就双腿仿佛灌入了铅，每迈出一步都要使出洪荒之力，肺部好似针扎一般，浑身开始不得劲，脑子昏昏沉沉的，只是无意识的跑着，气喘如牛，汗滴如雨。
只听场边徐叔喊道:“调整呼吸，不要停，继续跑，注意感受。”
听到声音，徐北浑身一个激灵，咬着牙缓慢调整呼吸，当按照一种极有规律的频率呼吸起来，那种肺部不适却是慢慢消失了。
一圈接着一圈，没有停…还是没有停。
徐叔脸上露出了惊色，似是极为意外。
“倘若持之以恒，未必不能成大器。”
秀儿更加意外，双手捂住了小嘴，似是整个人无法相信。
“这样的少爷，还真是第一次见。”
而徐北则感觉到自己快不行了，这他娘才第一天……吐槽归吐槽，但是还是一步一步向前迈步。
“虽然自己是个穿越众，但是自己这个人从来不相信什么主角光环，有一说一，还是自己努力坚持才是正道。
唯有依靠自身大毅力以及对自己狠对别人狠，方能不断进步，前世如此，今世更是如此。”
“好了……慢慢停下，调整呼吸，活动一下四肢筋骨……”
不知多久终于听到了徐叔的声音，对于此刻的徐北来说，这简直就是天籁之音，慢慢的调整…然后停了下来，刚一停下，身体就不由自主的向后倒去，而徐叔恰逢其时的在身后托住了他。
“接…下来…要…要…做什么，徐…徐叔？”徐北喘着粗气，上气不接下气看着他说道。
“休息一刻钟，然后扎马步，一个时辰。”
听到这话，徐北不由得身体后倾一屁股坐在了地上，而后极其没有形象的躺在了地上。
秀儿此时赶紧跑了过来，眼巴巴看着浑身狼狈的徐北，一双小手无处安放。
徐北看着她的样子，笑着说道:“好了好了，少爷没事，习武嘛不经历风雨怎么能看得到彩虹，
唯有吃的苦中苦，日后才能成为人上人，王中王，火腿肠，一节更比六节强……”
“好了，别看我了，去回咱们院子去等我，过一个时辰准备好饭菜，少爷就回来了，等回来要是吃不上热腾腾的饭，就打你的屁股…”
“呀”秀儿惊叫一声，起身红着脸跑了出去。
徐叔但是还没反应过来“这少爷，前面的话还大气蓬勃，怎么转头过来就开始调戏小丫鬟了，还真的是……”
刚寻思着，扭头过去只见徐北已经起身，一会双手成拳，快速击打着腿部，一会儿蹦蹦跳跳，双手抡起双腿踢出又收回。
“少爷，你这是？”徐叔问道。
“徐叔，人在剧烈运动以后要注意调节，这样子能缓解身体疼痛，不然到了明早我就疼的起不来床了。”徐北边活动边对着他回道。
“不错不错，少爷讲的不错，的确是这样，原本应该在一天结束后，身体最疲乏之时用药浴，这样身体能够最大程度的吸收药力，也能缓解疼痛。
不过现在你的身体还很脆弱，药浴达不到最好的效果，因此只能通过跑步马步这种最简单的方式，先刺激出你的潜力，不断突破自己的身体极限，而通过呼吸调节学会掌握了自己的呼吸频率，气息绵长，锤炼五脏六腑不说，对以后的大小周天吐纳也是极其有用的……”
徐叔又是一篇高论，而后话锋一转。
“所以，一刻钟到了，开始了。”
听得这话，徐北只能蹲好。
“腿往下压，腰要挺直，目视前方，头不要动，手，双手半握拳，胳膊伸直，对，不要动，保持住……”徐叔站在一旁不时的指点着他的动作。
徐叔讲的飞起，但是徐北就不同了，众所周知，马步是个技术活……而且废人。
于是一刻钟后，徐北倒地了，顽强爬起。
又一刻钟，徐北倒地，爬起。
再一刻钟，倒地，爬起。
徐叔一开始想过搀扶，但却被徐北拒绝了，一个时辰到了的时候，徐北昏了过去，一道人影从远处掠过来抱起他。
“老爷，少爷他很不错。”
徐鹏举看着怀里狼狈的徐北对着徐叔笑了笑，转身身影掠出。
“老爷又突破了”身后徐叔小声嘀咕道。
这边徐鹏举将其带回怡红楼小院，吩咐下人准备浴桶。
少倾，将其放入浴桶，仔细叮嘱了秀儿一番就悄声离开了。
……
又一会，秀儿帮着徐北擦干身上，穿上了衣服，费力的把他挪到了床榻上，盖上被子，又招呼着人收拾了浴桶。然后趴在床前就这样看着徐北。
而徐北即便睡着了，脸上仍旧残留着一丝痛楚。
……
等到徐北再醒过来时已是晚间，屋里漆黑一片，试探着起身，却感觉浑身酸痛，真的是四肢无力，手脚酸痛，感觉身体被掏空。
床前居然有人，仔细看去竟是秀儿趴在床边睡着了，徐北笑了笑挪了挪身子，却惊动了秀儿，她抹抹眼睛，漆黑中两人双目对视。
……
……
“妈的，看不见，秀儿快点灯”
徐北急忙道。 嘉靖三十六