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　　★ 181.你的抑郁指数怎样

　　美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的大卫·D·伯恩斯博士曾设计出一套抑郁症的自我诊断表——伯恩斯抑郁症清单（BDC），这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否患有抑郁症，且省去你用于诊断的不少费用。

　　请在符合你情绪的项目上打分：

　　没有 0 轻度 1 中度 2 严重 3

　　（1）悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

　　（2）泄气：你是否感到前途渺茫？

　　（3）缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值，或认为自己是一个失败者？

　　（4）自卑：你是否觉得力不从心，或自叹比不上别人？

　　（5）内疚：你是否对任何事都自责？

　　（6）犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

　　（7）焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

　　（8）对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

　　（9）丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

　　（10）自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

　　（11）食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

　　（12）睡前变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

　　（13）丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

　　（14）臆想症：你是否经常担心自己的健康？

　　（15）自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？ 越玩越聪明的哈佛游戏