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　　※杨梅

　　生津止渴益胃消食

　　适用量：每次3~5个。

　　杨梅含有丰富的钙、镁、钾、钠、磷、铁等矿物质。其中钙、磷、铁的含量尤为丰富。此外杨梅还有含量极高的柠檬酸，占其有机酸含量的 85% 以上。

　　健胃益肠功效

　　杨梅中含有丰富的维生素，被人体吸收后有益肠胃健康。杨梅中还含有有机酸，能够促进消化，和胃消食，促进身体中垃圾的排出。

　　其他功效

　　保健防病：由于杨梅富含维生素，因此具有预防感冒与改善宿醉的功效。另外其含有的柠檬酸能使血液循环顺畅，可以消除疲劳、减缓衰老。特别提示 胃酸过多、外感咳嗽、湿热泻痢者应忌食杨梅。

　　最优健胃益肠食疗方推荐

　　桑葚杨梅汁

　　材料 桑葚80克，杨梅40克，杨桃5克，凉开水、冰块各适量。

　　做法

　　1.将桑葚洗净；杨梅洗净，去核。

　　2.杨桃洗净后切块。

　　3.将桑葚、杨梅、杨桃块、凉开水放入果汁机中搅打成汁，加入冰块即可。

　　功效解读 本品能生津止渴，有益肠胃。杨梅具有和胃消食的功效。桑葚富含维生素C，能增强毛细血管的通透性。两者一起饮用可以健胃消食、美容养颜、增进食欲。 肠胃病饮食这样吃就对了