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　　饭前、睡前不宜吃糖有些人认为，饭前吃糖能增长食欲，睡前吃糖能使人快速入睡。其实这种做法是不对的，饭前、睡前吃糖对健康都是不利的。

　　饭前吃糖会降低食欲，还会抑制消化液的分泌，引起消化不良。特别是饭前吃糖过多，血糖必然升高，饥饿感就会消失，进食量减小，影响正常营养素的吸收。此外，饭前吃糖过多，大量的糖留存在胃内，会使胃酸过多，导致反酸、腹胀等肠胃不适。

　　睡前吃糖，会使口腔内的酸度增高，导致牙齿的釉质脱钙，引起乳酸杆菌大量繁殖，对牙组织进行腐蚀和溶解，从而发生龋齿。

　　◎睡前吃糖，会使口腔内的酸度增高，导致牙齿的釉质脱钙，从而发生龋齿。

　　温馨提示

　　饭前、睡前都不宜吃糖。如果在睡前吃糖，一定要认真刷牙。 健康常识全书