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　　长跑不一定适合所有人很多人进行锻炼都选择长跑，认为这是一种最好的锻炼方法，但往往效果不佳，锻炼也难以持久。

　　长跑对于锻炼人的耐力、肌肉力量以及心肺功能都有好处。但是人与人的体质不同，长跑运动量大，活动强度高，对人体质的要求较高，如果本来体质就较弱的人勉强进行长跑，不但起不到良好的锻炼效果，而且还容易把自己搞得筋疲力尽，甚至可能造成肌肉拉伤、气管充血肿痛等损伤。

　　因此，长跑并不一定适合所有人，进行锻炼还是应当从自身身体条件出发选择合适的方式方法。

　　温馨提示

　　老人、儿童及哮喘、高血压患者，应当选择运动量较小的锻炼项目，长跑并不适合这些群体。 健康常识全书