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　　并不是运动量越大越有效温馨提示

　　锻炼身体，应当根据自己的实际条件，科学合理地选择锻炼方式和设定锻炼强度，认为运动量大才有效，运动越累越好的观点是错误的。

　　老人、体弱多病者和刚刚开始锻炼的人，尤其需要注意不要运动量过大。

　　有的人在锻炼的时候求成心切，盲目提高运动量，把自己搞得筋疲力尽，认为只有这样才能起到良好的运动效果。其实，这样做不但不必要，而且运动的效果也未必好。

　　因为人体在人的日常活动中会形成一定的承受度，运动时，人的活动量比日常活动要剧烈些，但同时应当维持在这个承受度以下，这样才能既取得锻炼效果，又不至于对身体造成损伤。如果盲目追求运动量，超过身体所能够承受的限度，就不但不会起到健身的效果，而且还会导致体力透支、周身疼痛，对健康没有好处。 健康常识全书