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　　【案例1】 晚睡竟能害死人，从今天起尽量不晚睡

　　有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来。别以为这是小事，根据中医的看法，这是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后可能造成器官衰竭甚至会导致死亡。

　　睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。

　　晚上9~11点，免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　晚间11~凌晨1点，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。

　　凌晨1~3点，胆的排毒时间，亦需熟睡。

　　凌晨3~5点，肺的排毒时间。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　凌晨5~7点，大肠的排毒时间，应上厕所排便。

　　早上7~9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前；养生者在7点半前。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9点、10点，吃都比不吃好。

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　（1）皮肤衰老的表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤此时正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸附到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等。

　　（2）肠胃衰老的表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

　　（3）大脑衰老的表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至出现头痛、失眠的情况。

　　（4）免疫力衰老的表现：身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

　　如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。

　　（5）眼睛衰老的表现：视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。前天我女朋友问我说这几天要加班喝点什么茶比较好，我还是给她推荐了蓝莓饮料。美国、日本、欧洲科学家研究发现，经常食用蓝莓制品，可明显增强视力，消除眼疲劳。且每一罐蓝莓饮料都含有足量的花青素和枸杞多糖，确保养眼。但还是倡议尽量不要熬夜。

　　所以，从今天开始，要记得早睡哦！

　　案例点评

　　本篇软文以“晚睡竟能害死人”引起读者恐慌，以生物钟的时间表做铺垫，并以晚睡危害的相关知识做有力的证明。但是每个人不可能保证每天都不熬夜，笔者巧妙地通过女朋友加班顺势将蓝莓饮料植入结尾。此类软文植入目标一定要放在结尾，因为上面的部分都是在刺读者的痛点，最后才提供可解决的办法，这样才可引起读者对此产品的关注。 100000+软文：爆款软文速成36计