Point/72 大脑反复思考同一件事就会感到疲劳
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Point/72
大脑反复思考同一件事就会感到疲劳
人的大脑如果反复思考同一件事,就会逐渐感到疲惫;一个人如果长时间处于某种机械重复的环境中,思考能力也会随之下降。相信大家在日常生活中也有同样的体会。
一直思考同一件事,也就意味着大脑在重复使用同一个回路,所以才会感觉到疲劳以至于无法正常工作下去。这个时候可以试着去做一些别的事情来转换一下思路,然后再回来继续完成刚才的工作。这样一来,思考问题的角度可能就与之前有所不同了。
神经细胞有这样一个特性,在给予某种特定的刺激后,第一次细胞活动明显比较活跃,但是从第二次起活动量就开始不断下降。这个现象我们称之为习惯化(habitation)。如果一个人长时间思考同一件事,始终想不出一个好办法,其实也是因为大脑习惯化的缘故。
但是,难就难在,本人并没有意识到自己有多疲惫、有多厌倦手头的工作。而大脑早已筋疲力尽,工作效率不见提高,即便如此却依然不愿离开办公桌,通宵达旦地加班加点。不知大家是否觉得以上的场景似曾相识。
为了让大家更清楚地认识到自己的疲劳指数有多高,了解最真实的心理状态,我们有必要做一次元认知(客观地看待自己的思想和行动)。使用元认知回路,亲自监测自己的状态,当你意识到身体已经达到极限,也就知道是时候让自己休息一下了。出去跑一圈或者冲个澡,也许还会得出这样的结论:今天先到这里,等明天头脑清醒了再继续。
无论如何,通过元认知获知自己当前的心理状态,将手头的工作告一段落从而避免大脑习惯化是很有必要的。
很多人虽然已经意识到自己快要撑不下去了,却还是会想着“坚持就是胜利”而选择继续工作。可是,一个人如果过度疲劳,出错率会达到顶峰,工作效率将降至最低。与其这样,不如在疲劳之前就休息更为明智。
神经细胞在第二次刺激后活动量会开始下降。 逻辑思考的100个关键