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　　孕前应改正不良饮食习惯

　　备孕妈妈在怀孕前的一些饮食习惯可能会影响胎儿的健康发育和生长，所以备孕妈妈一定要改正自己的不良饮食习惯，以免因为自己的疏忽而造成不可估量的后果。

　　不宜吃火锅、烧烤

　　火锅和烧烤大多为肉类，肉类中的弓形虫、细菌往往不是短时间的加热能够消灭掉的，备孕妈妈感染了弓形虫后可能会造成流产、早产、死胎等现象。但是，吃一些蔬菜是可以的，只要注意不要选择具有刺激性的火锅底料和作料即可。

　　除了火锅、烧烤，备孕妈妈还需要远离咖啡性的饮料和食品，比如茶叶、巧克力、碳酸型饮料等，食用过量容易出现头痛、恶心、呕吐等中毒症状，增加妊娠并发症的发生率。

　　少吃刺激性食物

　　有的备孕妈妈偏爱吃辛辣刺激性食物，而辛辣物质会随着母体的血液循环进入胎儿体内，给胎儿带来不利的影响。刺激性太强的食物很容易消耗肠道的水分，使肠胃的分泌减少，造成肠道干燥，打乱正常的消化功能，导致肠胃不适、消化不良、便秘等。本来随着胎儿的生长，孕妇的消化功能就会受到影响，如果还保持着食用刺激性食物的习惯，不仅会加重孕妇消化不良的症状，还会影响胎儿的营养供给。所以，孕妇应该在准备受孕前3～6个月就停止食用刺激性食物。

　　不宜偏食

　　有的备孕妈妈会特别偏爱吃某一种食物，属于偏食，不利于优生优育。胎儿所有的营养都需要母体来提供，只有母体营养充分，胎儿才能正常生长发育。有些备孕妈妈平时就有偏食、挑食的习惯，营养摄入不均衡，怀孕之后，妊娠反应较重，进食更少，更加缺乏营养。母体连自身的营养需要都不能保证，更不用说满足胎儿生长发育的需要了，严重时还会导致早产，使胎儿机体功能低下，或者发育受限、畸形，甚至流产或胎死宫内。有些即使足月生产，婴儿的体重也较同龄儿轻，长大后易患高血压、冠心病等疾病。

　　不宜全吃素食

　　有些备孕妈妈担心身体发胖，平时多以素食为主，不吃荤食，怀孕后加上妊娠反应，就更不想吃荤食了，结果形成了全吃素食的不良习惯。其实，荤食大多含有一定量的牛磺酸，加上人体自身能合成少量的牛磺酸，因此饮食正常的人一般不会缺乏牛磺酸。孕妇对牛磺酸的需要量比平时要多，本身合成牛磺酸的能力又有限，如果全吃素食，久而久之，必然造成牛磺酸的缺乏。如果孕妇缺乏牛磺酸，胎儿出生后易患视网膜退化症，个别甚至会导致失明。因此，从外界摄取一定数量的牛磺酸十分必要。

　　忌酒

　　酒中含有的酒精是最常见的制畸剂，会引起胎儿脑部结构发育异常，从而引发智力低下、性格异常等症状。酒精对孕妇的伤害是根据时间和酒量来计算的。在孕早期，即使是少量的饮酒也会造成极大的危害，因为此时是胎儿发育和各器官形成的重要时期，酒精对胎儿的大脑发育伤害极大，还有可能导致胎儿的心脏缺陷、手足残疾或者智力低下。如果在怀孕期间孕妇一直有酒精的摄入，那么就会很容易造成胎儿中枢神经系统功能失调和面部多发畸形综合征。

　　少吃罐头食品

　　罐头食品既美味又方便，但是如果孕妇长期吃罐头食品，对自身和胎儿的健康有很大的影响。罐头食品在生产时加入了很多人工色素、香精、甜味剂等添加剂，如果是肉类的罐头，其中还有硝酸盐和亚硝酸盐等添加剂。亚硝酸盐能与蛋白质分解后所产生的胺类结合成具有强烈致癌作用的亚硝胺。此外，为延长保存期，罐头食品在制作过程中要加入防腐剂，经常食用对肝、肾均有损害，更有致畸的危险。 孕产妇饮食这样吃就对了