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　　20.人都是带有偏见的动物。

　　姑且不提那些先入为主的成见，我们所做出的每个评论都像是放在现实与我们之间的一道滤网。而佛教徒会运用冥想来净化自己的心灵以及对生命的眼光，我们来看看入门的练习是怎么做的：

　　1.先让自己坐在结实的坐垫上，背部打直，以莲花或半莲花坐姿，柔韧度不佳者也可以用椅子支撑自己的背眯起眼睛，但不必完全合上双眼。将双手放在腿上，使拇指轻轻相触，或将手放在膝上。

　　2.全神贯注在呼吸之上，慢慢地吸气、吐气。如果注意力难以集中，则可以默数呼吸的次数，由一到十，再数到一百，分神了的话就从头来过。等到可以连续十五分钟不中断，就不用继续数了。

　　3.冥想的目的在于让自己达到“无心”的境界。如果有思绪闯入，就把它当成是一片写着“思绪”的浮云，让它慢慢飘走，不必对它做任何评判，它没有所谓的是非对错，就只是一片浮云罢了。 人是带有偏见的动物