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　　※73.人类的最终课题在于扩展同理心，拥抱一切生物与大自然之美。

　　佛教所倡导的慈悲心，即要对万物有同理心，与众生连心。对众生担负起责任心，减轻众生痛苦。以同理心冥想静坐，开始时跟一般的静坐方式一样，专注在呼吸之上，放松肌肉、放松心情……接下来，可以进展至以下几个阶段：

　　阶段一：观想痛苦。首先专注曾发生在自己身上的坏事，然后将关注的焦点拓展到周遭的人，然后范围越来越往外扩展。此时，观想眼前的痛苦，心中感受到希望这份痛苦消失。同步感受受苦的众生，希望痛苦消失之心。

　　阶段二：现在我们接收众生所受的痛苦，感受它、观想他们的脸庞、泪水，诚心希望这些人脸上露出微笑，消除带来痛苦的原因。

　　阶段三：更深地感受他人的感觉，体会他人的苦痛，我们诚心希望这些痛苦远离。

　　阶段四：最后，将这样的愿望转化为意志力。心心念念尽己之力解除众生痛苦，对所有受苦众生，全世界应展现大爱。

　　这项静坐练习需要二十至三十分钟，在每一个阶段中都要确实感受，不要急着进入下一个阶段。最重要的是真心感受每一个阶段的承诺，完成这项静坐之际，我们已然可以承担奉献自己去爱人、助人的佛家慈悲心。 最困难的问题总有最简单的答案