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　　※45.人人都懂的修整发型，却不懂得也该重塑自我。

　　自我是主体的保护机制，确定生命不受威胁。然而，当首要目标达到了，自我接下来会追求的目标就是舒适的生活。为了达到这个目标，会把自己的需求和欲望摆在别人的需求和欲望之前。

　　因为这与生俱来的机制，自我并无法连根拔除，然而我们仍旧可以设法控制它，让它成为人生的好伙伴，而非主宰者。

　　越南的一行禅师（Thích Nhất Hạnh）说：“傲慢或没道理的优越感是两种自我欺骗的方式。傲慢的人欺骗自己是更有能力、强大、正直、受欢迎或者更有吸引力的人。”然而，并非只有傲慢的人有这种问题，自卑的人同样也有。因为，这两个方面原本就是一体两面。概括来说，这两种人都过分关注自我。

　　一行禅师认为可以透过培养谦逊与公正的特质，来对付病态的自我。也就是说，要能够平静节制地评断事物，让生活远离负面情绪，例如仇恨。“培养道德情操让我们不因过分自我，而将自己与他人隔离，活在充满厌恶、仇恨、沮丧和焦虑之中。”

　　以下是几项削减自我的技巧：

　　●不要怀恨在心。降低看事的严重性，因为如果你想要觉得受冒犯了，任何小事都可以让你找到借口。

　　●谁才是对的？世上不存在绝对的真理，别白费气力想要在言语上占上风，盛气凌人，应学习理解别人的观点。

　　●放弃荒谬的企图心。人生重要的是自我成长，每天都有进步。而非从事什么工作，开什么样的车。

　　●解放自己，不需要处处讨人喜爱。将舆论置之度外，依着发自内心的热情过自己平静的生活。 最困难的问题总有最简单的答案