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　　21 生气也并不全是坏事

　　火山喷发很可怕，生气也很可怕，但是生气也并不全是坏事。在我们学习生活中，难免会遭受刺激，然后生气，生气可以调节我们的情绪，让我们达到感情及精神的平衡。所以，发发小脾气其实没有什么大不了，也算是比较健康的行为。我们不该回避生气的问题，而是要学会控制和正视它。

　　应用练习及总结

　　1. 承认自己生气了

　　小结：有时候，我们会不承认自己生气了。其实，生气了就是生气了，承认自己生气了，是我们学会控制脾气与情绪调节的第一步。

　　2. 生气也是为了保护自己

　　原来，生气是在用情绪建筑一座城堡。

　　小结：其实，生气是我们保护自己的一种本能反应。我们产生的愤怒，在情绪上能为我们构建一座自我保护的城堡。

　　3. 生气是可以控制的

　　情绪问题要先自己消化和调节!如果不行，再让大人们帮助我。

　　小结：不害怕生气，相信生气是可以控制的。我们一般所说的控制生气，其实是对情绪的控制，也就是自我控制。如果自己无法控制，就得借助外力了，比如寻求爸爸妈妈以及老师、朋友的帮助。

　　和心理博士聊聊天

　　心理学家温蒂·德莱登认为，情绪分为正面情绪与负面情绪，而负面情绪又分为健康的负面情绪与不健康的负面情绪。例如担心、悲伤、懊悔、失望、悲哀等，都是健康的负面情绪；焦虑、抑郁、内疚、羞耻、受伤则是不健康的负面情绪。同时，即使是同一种负面情绪，也有健康与非健康之分。例如，适当的羡慕就是健康的，过度的羡慕就不健康了。因此，清楚地辨析自己的情绪是否健康，找到心理症结所在，找到更好解决问题与促进自身发展的途径，显得极为重要。

　　健康的负面情绪是一种合理的信念，它会推动积极的行为，促进问题的解决，从而帮助实现目标。所以，健康的生气会转化为我们做事情的动力，使我们在面对困难时，做出反应，采取行动，从而解决困扰我们的问题。 小学生心理学漫画（全6册）