您可以在百度里搜索“小学生心理学漫画（全6册） 艾草文学(www.321553.xyz)”查找最新章节！

　　Ⅰ

　　我要提高专注力

　　26 不再一不高兴就哭闹

　　我们是不是一不高兴就哭闹？当事情发展不合自己的意，或者感到自己受了委屈，第一时间都是以哭闹来宣泄心中的不痛快。此外，还希望以这样的方式来获得爸爸妈妈的妥协和让步。

　　如果这样的情况发生在我们上学之前，那是正常的，因为那时候我们的沟通表达能力还不够完善。但如果上学之后，我们还延续这种方式与别人相处，那就要想一想并做出改变了。我们可以帮助自己，控制自己的情绪，并用良好的沟通表达自己的情感需求。

　　技巧练习及总结

　　1. 寻求安慰有很多种方法

　　小结：有时候我们哭闹可能是想寻求安慰，但寻求安慰有好多种方法。以哭作为发泄情绪的途径虽然健康，但是哭完之后，我们应该直接跟爸爸妈妈说出来，告诉他们发生了什么事，自己的需求是什么。

　　2. 明白哭闹不能解决问题

　　小结：哭闹不能解决问题，因为哭闹并不能清晰表达需要安慰的意思，还可能会刺激爸爸妈妈的情绪，让事情变得更加复杂。爸爸妈妈可以接受我们不开心、哭泣等情绪表现，但可能不太接受我们动不动就撒泼和哭闹。

　　3. 不要用哭闹来让爸爸妈妈妥协

　　小结：有时候，哭闹是为了使爸爸妈妈心软，在某些要求上做出让步和妥协。这是不可取的，因为这只会逐渐让我们丧失正常沟通和表达的能力，成为爸爸妈妈心目中“无理取闹”的孩子。

　　4. 学会排解负面情绪

　　小结：如果在家里经常对爸爸妈妈哭闹，在外面跟小伙伴们交流时，也可能会不知道如何表达情感需求。比如排解负面情绪的时候，更容易和小伙伴发生诸如打架、争吵的事情。我们可以尝试自我安慰，或者用转移注意力的方式来让负面情绪得到排解。

　　和心理博士聊聊天

　　同学们为了摆脱不愉快和不开心的心情，可以去参加使自己愉快的活动，或暂时避开不愉快的情境，从而把注意力转移到其他事物上去。我们可以把注意转移到让自己很放松的事情上，比如听音乐、看电视、看漫画书或看电影等；或者转移到运动上，比如跑步、踢球或者打球等。此外，还有别的方式可以让我们转移注意吗？

　　心理学实验研究证明，安谧、宁静的环境可以使我们心情松弛、平静，而杂乱、尖厉的噪音可以使我们烦躁焦急。比如黑色常给我们以阴沉、晦暗、恐慌的气氛。而绿色则可以缓和紧张情绪，使人宁静，给我们以生机勃勃的感觉。由此可见，环境的改变有多么巨大的作用。所以，当我们处于不愉快的情绪中时，可以打开窗户，观看绿油油的充满生机的树叶，呼吸一些新鲜空气，聆听小鸟明快的歌唱，这些都会使我们心旷神怡，精神振奋，忘却烦恼，消除精神上的紧张和压抑。 小学生心理学漫画（全6册）