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　　10 努力学习了，却感觉成绩没进步

　　知道自己的成绩不太好，这学期就花费了更多的时间和精力，想通过努力提高一下学习成绩，但眼看半个学期就快过去了，成绩好像并没有什么明显进步。接下来也不知道怎么办才好，想放弃，又心有不甘；继续努力吧，又怕还是提高不了成绩。之前因为自己努力不够，可以接受成绩不好，现在自己学习更刻苦了，可成绩还是没改变，有点儿接受不了，好不容易积攒的学习热情，可能也要消磨完了。

　　应对练习

　　1 自己给自己信心

　　小结：付出的努力没有得到预期回报，常常会产生自我怀疑，比如怀疑自己是不是很笨。这种情绪在我们这个特殊的成长期是正常的。这个时候，要打破自我怀疑，找回积极性，最重要的，还是需要自己给自己信心。不管发生什么事，都要坚信自己并不比别人笨。

　　2 找到正确的学习方法

　　小结：如果付出了努力成绩还没有提高，最要反思的可能就是方法问题。只有运用正确的学习方法，才能收到显著的效果，并让自己获得满足感，最终间接提高自己的学习积极性。所以为了保持积极性，我们首先要做的，是找到正确的学习方法。

　　3 从别人那里得到鼓励和经验

　　小结：可能我们一个人找不到学习成绩没有进步的原因，也找不到正确的学习方法。那么，可以把我们的情况告诉别人，并寻求帮助。比如从老师、爸爸妈妈或者学习成绩优秀的同学那里得到鼓励和建议，让别人帮助我们找到学习的动力、快乐和成就感。

　　和心理博士聊聊天

　　我觉得我很努力，所以我的成绩应该进步。注意，是你觉得自己努力，但事实上怎样才算努力呢？努力如何定义？

　　每天早晨6点起床，晚上12点睡觉就算努力吗？每天背诵20个单词就算努力吗？努力或许在我们的定义中非常简单，就是每天花时间学习，不放松。其实，努力并不是让大家不休息、不娱乐、不放松。努力也是讲究方法和注重方向的。

　　“努力”应该在有效的学习路径上进行。算一算，如果我们学到高中，就学习超过10年了，按理说，早已成为学习的专家了!可为什么我们的学习成绩依然不那么好呢？这就像南辕北辙的故事一样：努力的方向不对，无异于把自己溺死在知识的海洋中。学习的路径有很多种，勤奋努力是必要的保障，但不要忘记了，方向对才是关键。

　　所以，不要光沉浸在自以为是的“努力”里，来试试下面这些小建议吧：

　　1. 跟假努力说再见。当我们觉得自己很努力的时候，也许是想放松、不想做事情的时候。

　　2. 每天给自己10分钟时间，清理书桌，整理东西，清理脑袋中的杂念。

　　3. 建立适合自己的学习方法，切忌生搬硬套。

　　4. 找到学习快乐的感觉。学习不仅仅是努力，原本也是快乐的。 小学生心理学漫画（全6册）