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　　6月18日 累了伸一下懒腰

　　伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

　　一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，然而这种认识是没有科学道理的。其实伸懒腰对身体是有好处的。

　　经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰趴在桌旁，身体得不到活动。由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。这样时间久了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象。少年儿童的身体正在生长发育，大脑和心肺还没有发育成熟，更容易发生疲劳。

　　伸懒腰的时候，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做有不少好处。首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养；其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液流通更加顺畅，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能使人体多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉；另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促使腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对保持体形的健美有一定的作用。因此，每伏案学习或工作一段时间以后，伸伸懒腰对身体是有好处的。

　　累了，不妨伸一下懒腰，让身体舒展一下。偷偷提醒你，即使是在开会时领导讲话中也不要那么“中规中矩”，在桌底下不妨有点小活动，转转手腕、脚踝、动动腿，都能适度地解除疲劳。 心静了，世界就静了